Yin Yoga Boost – alle øvelser
Alle stillingerne kan sættes sammen til et lille program:
Shavasana – lig på ryggen og slap helt af ca 5 min – indstil dig på din yogapraksis
Dragon – 3 min højre ben fremme – hvil 1-2min – 3 min venstre ben fremme – hvil 2-3min
Liggende butterfly – 3-5 min – hvil 2-3 min
Swan – 3 min højre ben fremme – hvil 1-2min – 3 min venstre ben fremme – hvil 2-3min
Melting heart – 3 min – hvil 2-3 min
Twist – 3-5 min fra højre side – hvil 2min – 3-5 min fra venstre side – hvil 2-3min
Legs up the wall – 5-10 min
Shavasana – lig på ryggen og slap helt af 5-15 min
I alt minimum 50 min
Du kan se alle forklaringerne til de enkelte stillinger her:
Yin Yoga Boost
Dragon
Butterfly