Yin Yoga Boost – alle øvelser

 

Alle stillingerne kan sættes sammen til et lille program:

Shavasana – lig på ryggen og slap helt af ca 5 min – indstil dig på din yogapraksis

Dragon – 3 min højre ben fremme – hvil 1-2min – 3 min venstre ben fremme – hvil 2-3min

Liggende butterfly – 3-5 min – hvil 2-3 min

Swan – 3 min højre ben fremme – hvil 1-2min – 3 min venstre ben fremme – hvil 2-3min

Melting heart – 3 min – hvil 2-3 min

Twist – 3-5 min fra højre side – hvil 2min – 3-5 min fra venstre side – hvil 2-3min

Legs up the wall – 5-10 min

Shavasana – lig på ryggen og slap helt af 5-15 min

 

I alt minimum 50 min

 

Du kan se alle forklaringerne til de enkelte stillinger her:

Yin Yoga Boost

 

 

Dragon

Dragon1

Dragon2

Butterfly

Butterfly 1

 

Swan

Swan

Swan 2

Sleeping swan

Melting heart

Melting heart

Twist

Twist 1

 

Legs up the wall


Legs up the wall 1 web

Legs up the wall 2 web