Driller din skulder eller nakke (også)?

  • Vil du sove uden at din skulder generer dig?
  • Kunne det være fedt, at kunne tage tøj af og på uden problemer?
  • Længes du efter at nakken løsner, så det ikke sætter sig til hovedpine?

Jeg ser ofte en del på min briks, som har mere eller mindre ondt og spændinger i deres skuldre og nakke.

Derfor tænker jeg, at du skal da have nogle gode øvelser, du selv kan lave for at mobilisere, strække og udspænde. Nogle af de øvelser, jeg også gerne giver dig med hjem efter en behandling.

Jeg vil dog også påpege, at hjælper øvelserne ikke umiddelbart, så er det ikke det, du har brug for.

Så har din krop brug for en anden tilgang for at få løsnet op og netop at mase på med en masse forskellige øvelser (om det er dem her eller andre), kan skabe yderligere irritation i området. Det kan du læse mere om i indlægget, jeg har skrevet her.

Hjælp dig selv på vej

Skulder og nakke er et kompliceret område og der kan være mange årsager, til at du har ondt. Men du vil ofte kunne hjælpe dig selv lidt – evt. i en kombination med at få en behandling.

Nedenfor er der små videoer og instruktioner til, hvordan du kommer i gang selv.

Simpelt og let at gå til

Udgangspunktet er, at det skal være simpelt og let at gå til – ellers får vi det ikke gjort.

Det er ikke meningen, at du skal lave alle øvelserne som et helt program – der er sikkert en eller to, der hjælper lige dig – så er det den / dem du starter med.

Det er heller ikke meningen, at det skal gøre ondt at lave øvelserne! Eller at du skal få mere ondt bagefter!

Vær blid ved dig selv og din krop – så du hjælper den i stedet for at gøre skaden værre. Og vær opmærksom på, at det ikke er sikkert, det er øvelser din krop har brug for. 

Håber du får glæde af øvelserne

Kærlig hilsen
Mette