Skulder / nakke problemer?

  • Vil du sove uden at din skulder generer dig?
  • Kunne det være fedt, at kunne tage tøj af og på uden problemer?
  • Længes du efter at nakken løsner, så det ikke sætter sig til hovedpine?

 

Jeg ser ofte en del på min briks, som har mere eller mindre ondt og spændinger i deres skuldre og nakke.

Derfor tænker jeg, at du skal da have nogle gode øvelser, du selv kan lave for at mobilisere, strække og udspænde. Nogle af de øvelser, jeg også gerne giver dig med hjem efter en behandling.

 

Hjælp dig selv på vej

Skulderen er et kompliceret område og der kan være mange årsager, til at du har ondt. Men du vil næsten altid kunne hjælpe dig selv lidt – evt. i en kombination med at få en behandling.

Nedenfor er der små videoer og instruktioner til, hvordan du hjælper dig selv lidt.

 

Simpelt og let at gå til

Udgangspunktet er, at det skal være simpelt og let at gå til – ellers får vi det ikke gjort.
Det er ikke meningen at du skal lave alle øvelserne som et helt program – der er sikkert en eller to der hjælper lige dig – så er det den / dem du starter med.

 

Håber du får glæde af øvelserne!