Er det let at sove?
– når du har det aaalt for varmt?
– når månen sender sit store spotlight gennem vinduet?
– når partneren snorker eller naboen holder fest?
Nej vel?
Vi kender alle til det med at have sovet elendigt en nat.
Det er jo fuldstændig som at have tømmermænd en hel dag.
Søvnen er et meget vigtigt element i vores fundament.
Det fundament der bestemmer, hvor meget energi og overskud vi har i det daglige.
Det har indflydelse på
- hvor meget vi spiser, vores cravings efter sødt, fedt og salt
- vores humør og om vi er mere vrisne og irriterede på vores omgivelser
- vores energi og overskud – til at vælge de gode løsninger for os selv
Så lad os komme i gang med de tre oversete tips, jeg lovede dig.
Så du kommer til at sove bedre.
Det handler ganske enkelt om at sætte en ramme – og skabe de bedste muligheder for at kunne sove godt.
TIP 1 – skab en behagelig temperatur i dit soveværelse
Det kan nemlig være temperaturen, der spolerer din nattesøvn.
Så du ligger og sveder eller fryser.
Her er nogle af de parametre, du kan justere på:
- Tykkelsen af dynen
- Sæt varmen tilpas (måske i den lave ende)
- Luft ud inden sengetid
- Sov med vinduet åbent, hvis det er bedst for dig
- Tilpas dit nattøj, sokker og lignende
Gør det der skal til – for at temperaturen passer til dig.
TIP 2 - Sørg for at der er mørkt i dit soveværelse
En af de bedste investeringer, du kan lave er at købe et mørklægningsgardin.
Eller ganske enkelt at dække til, så der er HELT mørkt i dit soveværelse. En god sovemaske kan også være den helt enkle løsning for dig. Det giver også ro, at dine øjne er lukkede.
Mørke sætter nemlig processer i gang i kroppen, så den ved naturligt, at nu er det nat.
Lukker og slukker, så du kan sove.
Tip 3 - er en lille let simpel investering
Ørepropper …
Ørepropper kan afværge larm fra gaden, naboens fest og en snorkende partner.
De kan skrue ned for irriterende og forstyrrende lyde omkring dig. Især for dig der er sensitiv overfor lyde – også dem andre ikke lige hører.
Så på apoteket eller købmanden med dig og få fat i et par ørepropper – og red din nattesøvn.
Så alt i alt 3 tips til bedre søvn – regulering af temperatur, mørke og lyd.
Kærlig hilsen
Mette
Body Mind Balance
Har du brug for mere hjælp til din søvn, så tjek min SOV GODT meditation. Den hjælper med at slukke for tankemylder og giver en god søvn
