... modarbejder din gode nattesøvn
Dermed er der ikke kun varmt, men også mere lys i soveværelset.
Lys og mørke har stor betydning for kvaliteten af din søvn.
Mørke sætter nemlig processer i gang i kroppen, så den ved naturligt, at nu er det nat. At det er tid til at sove.
Så sørg for at der er så mørkt som muligt, hele natten.
– også hvis du lige skal op og tisse. Lys vækker nemlig din hjerne.
Hvad kan du gøre ved lyset?
En helt enkelt og relativ billig løsning er at investere i en god sovemaske. Det giver også ro, at dine øjne er lukkede.
Hvis du er til lidt mere permanente løsninger så er en af de bedste investeringer, du kan lave altså at opsætte et mørklægningsgardin. Det kræver ikke nødvendigvis besøg af gardinmanden. De findes også som rullegardin eller mørke lameller.
Eller ganske enkelt at dække til, så der er HELT mørkt i dit soveværelse. Det kan jo være, du har mulighed for at sætte et klæde op over en gammel gardinstang eller andet.
Lys (og varme som jeg skrev om i seneste mail) er ikke de eneste faktorer, der kan forstyrre din vigtige søvn.
Du er IKKE alene
Faktisk så bøvler rigtig mange mennesker med at sove godt.
Og vi kender alle til stort set ikke at have sovet en hel nat og har mærket, hvordan det påvirker kroppen – og hovedet.
Her taler jeg ikke om at det er et problem med en enkelt nat.
Her taler jeg heller ikke om at sove uafbrudt hele natten. For det gør vi faktisk ikke. Vi vågner ofte let en til flere gange. Det væsentlige er, at du ikke bliver så vågen, at du ikke kan falde i søvn igen.
I undersøgelsen “den nationale sundhedsprofil 2021”, så registrerer næsten halvdelen af alle voksne danskere, at de har været generet af søvnbesvær eller søvnproblemer i løbet af de 14 dage, undersøgelsen varede.
Det kan være, at du har svært ved at falde i søvn. Det kan være næste dags program, planlægning eller en besked eller mail du så, men ikke lige fik svaret på. Noget vigtigt, du kommer i tanke om.
Det kan også være, at det er tanken om, at nu bliver du snart nødt til at falde i søvn, hvis du i det mindste skal sove lidt, inden du skal op igen.
Det kan være du vågner på et bestemt tidspunkt og ikke kan sove igen.
Det kan også være, du generelt bare ikke får sovet dybt nok til at kroppen restituerer eller tankerne i det hele taget fylder for meget.
Der kan være forskellige årsager, men det gode er, at du faktisk selv kan gøre en del.
Men er du villig til det?
Og er du villig til at prioritere dig selv og den vigtige søvn?
SOV GODT
Har du brug for hjælp til at sove godt, så brug SOV GODT MEDITATIONEN, som du kan hente helt uden det koster dig en krone.
Du kan også kigge på min SOV GODT pakke, hvor der er virkelig god hjælp at hente til en rigtig god pris.
Kærlig hilsen
Mette
Body Mind Balance
