- eksempelvis på din ferie?
Der kan være mange udfordringer ved at sove et fremmed sted.
Sengen er hård som et bræt eller så blød at du synker dybt ned. Det kan man ikke umiddelbart gøre så meget ved, men så ved du i det mindste, hvad det er der forstyrrer din søvn.
– og dog…
Nogle gange er det jo faktisk muligt at bytte seng indbyrdes eller bede om at få et andet værelse.
Det kan være at du i stedet for en dejlig dyne nu kun har et lagen, eller hovedpuden er for tynd eller for stor. Nogle steder kan man jo bytte til en anden eller du kan måske have din egen med? Nogle gange ligger der noget i et skab, som man kan bytte til. Ellers juster med et håndklæde eller et tæppe.
Som jeg allerede har skrevet om, så kan det også være at temperaturen er for høj og aircondition er nødvendig – eller ikke eksisterende.
Eller at der netop er aircondition og den er enten for kold eller larmer?
Det kan også være at du i anledning af ferien har fået lidt god vin til maden. Ingen løftede pegefingre her, men blot en konstatering af at alkohol faktisk forstyrrer din nattesøvn. Det samme gør megen og især sen og fed mad.
Alt hvad der giver overarbejde til vores krop og fordøjelse, forstyrrer også vores søvn.
Naboen holder fest - hver aften!
Det kan også være, at du har fået booket hotel – og selvom du gik efter et roligt hotel, så kan det være nabohotellet holder pool-party hver aften? Det har jeg faktisk prøvet – og det var ikke kun hver aften. Der var også karaoke, fitness og meget andet ved den pool hver eneste dag, lige på den anden side af hækken.
Så det kan være udfordringen er at sove, når partneren snorker eller naboen holder fest?
Med hensyn til larmen, så kan en lille let simpel investering i et par ørepropper være det der redder din nattesøvn.
Ørepropper kan afværge larm fra gaden, naboens fest og en snorkende partner.
De kan skrue ned for irriterende og forstyrrende lyde omkring dig. Især for dig der er sensitiv overfor lyde – også dem andre ikke lige hører.
Så på apoteket eller købmanden med dig og få fat i et par ørepropper – og red din nattesøvn.
Forsøg at gøre betingelserne så optimale for dig som muligt. Få luftet godt igennem og hold rummet mørkt og køligt
Og sover du dårligt en enkelt nat eller flere, så er det heller ikke nogen katastrofe, men det tager måske lige toppen af overskuddet til ferien og familien.
Kærlig hilsen
Mette
Body Mind Balance
Har du brug for hjælp til at sove godt, så brug SOV GODT MEDITATIONEN, som du kan hente helt uden det koster dig en krone.
Du kan også kigge på min SOV GODT pakke, hvor der er virkelig god hjælp at hente til en rigtig god pris.
